regeneracja po

[...] że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, wrzucę jutro, bo muszę sam ze sobą coś ustalić. :-) Też mieliście tak, że po treningu tak przez dwa dni ręce macie jak z waty? same mdleją ? Chyba, już nie ta sama regeneracja. :-?

[...] na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wyprosty 2s Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2s Przedramię -zwijanie/rozwijanie ciezarka 2s max i powinno byc dobrze :P pamietaj o hierarchi waznosci I regeneracja II dieta III trening IV suple V koksy (narazie nie dotyczy :P)

[...] przestraszysz w lustrze co zostało %-) Podał ci rozwiązania TRAKTOR ty dalej swoje wiesz lepiej wiec po co nas się pytasz ? opcjonalnie tą metodę ( także proponowaną przez traktora ) możesz http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Na twoim poziomie i tak głównym czynnikiem który będzie napędzał maszynę to odżywianie regeneracja tyle .

[...] spalanej tkanki tłuszczowej do tej nabywanej w pierwszych 3-4 godzinach sytości. Człowiek ma skumulowane w sobie 135 000 kcal w tłuszczu spalenie tego z jednoczesną regeneracja tłuszczy i uzupelnianiem glikogenu może być problemem. 2400kcal spalone w treningu to jedynie 1200kcal z tłuszczy kto zna się na rzeczy zauważy że trening [...]

moja ja rada - proste rozwiązania najlepsze więc: - gainer (mass xxl będzie dobry) 1 porcja dziennie po 80-100g. Między posiłkami+po treningu. - cyklicznie kreatyna. Mono/jabłczan. Obojęnie jaka forma. - poza tym podgryzać owoce można też między posiłkami, byle kalorie były na +. nie trzeba więcej. Ew.jak są problemy z regeneracją to dodatkowo [...]

Nie zauważyłem.Przepraszam. ;] Pon: 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka Wto: Co do wtorku kończysz uczelnię o 13:15,a siłkę masz o 12 . Śro: 8 do 11:15 uczelnia 18:30 do 21 scianka (nie da sie zmienic) Czw: 8 do 11:15 uczelnia 12-14 silka Po siłce 20-40min aeroby 20 do 21 basen Pią: Regeneracja Sob: Siłka Bieganie Basen Nie:off A może coś [...]

[...] waga na minusie :-):-PP może nie duży ale minus jest.... A po pomiarach trening masakra czyli 30 km...pierwsza trzydziestka przed wrześniowym maratonem w Warszawie. Później regeneracja i popołudnie z rodzinką na zakupach. Dziś za to trening ze znajomym na siłowni. Jeszcze tak trening mi nie "wszedł" jak dziś ...fajne tempo pracy wzajemna [...]

Po dodaniu drugiej saszetki pompa niesamowita,ale najważniejsze jest to że zrobiłem się strasznie twardy i pękaty w ciągu dnia,czuję się jak bym cały czas był po treningu.Regeneracja coraz lepsza,wytrzymałość też zaczyna wzrastać.Jednak dwie saszetki to jest chyba obowiązkowa dawka przy mojej wadze.Zaraz spróbuje wrzucić zdjęcie kiepskiej jakości [...]

[...] treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami etc) pieczywo ciemne [...]

[...] ile urośniesz. Co do Twoich warunków: moim zdaniem nie są wyjątkowe bo ani wysoki nie jesteś, ani skoczny. Skoczność najlepiej zwiększysz na siłowni - odpowiedni trening, regeneracja + ciągła gra powinny dać efekt. Co do masy, to zadbaj o odpowiednią dietę, pamiętając, że jesteś bardziej aktywny od normalnych ludzi (jakkolwiek to brzmi), [...]

[...] wątrobo tak naprawdę nie ucierpi zbytnio . pieprzył że wątrobo to potęźny organ i bardzo dużo zniesie itp . Pamiętam że najważnejsze co mówił to w całej tej zabawie jest regeneracja i odpoczyk dla wątroby i odpowiedno zbilansowana dieta . Mówił że dopiero po powaznych uszkodzeniach wątroby wtedy najczęsciej się łyka jakieś leki na [...]

Jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność treningowa i regeneracja? Ile godzin sypiasz? Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania/regeneracji organizmu po cyklu treningowym?

[...] Nie możesz ciągnąć cyklu treningowego przez cały rok, tyle ile wlezie. Ustalasz ok 10 tygodni odpowiedniej aktywności i po tym czasie wchodzisz na okres ok 10-14 dni roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-12 15:50:55

[...] poleciłbym te z RX gold bo tanie a dobre, aktualnie szamię i kupię znowu. Co do magnezu to przed snem wrzuć z 300-500mg i śpi się ekstra a wiadomo lepszy sen to i lepsza regeneracja. Można też brać po treningu na rozluźnienie mięśni ale po co tyle magnezu jak jest w pożywieniu całkiem sporo. Fajna jest też mieszanka cynk + wit C + magnez [...]

niektórzy twierdzą że po ZMA lepiej się śpi, mi się lepiej leży i nie przeszkadza mi twarde łóżko. ale na pewno regeneracja jest lepsza. proponuje wersje apteczną ZHA- szukaj w wyszukiwarce o 'zha'

[...] trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien), - polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) - rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po treningu) Najbezpieczniejszą metoda rozciągania [...]

zaczełem cykl 06.09 a mamy 14 tak więc powiedzcie mi czy on się tak długo rozkręca czy poprostu nie chce działac dieta dopieta jak chu... treningi regeneracja wszystko gra , ale nie opdczuwam na siłowni i w ogóle.. po zwykłym mono zawsze mnie robi tak wiec oco chodzi ?...

po no shotgunie mam identyczne odczucia, tez liczylem ze pompa bedzie ale regeneracja, chec do treningu no i mozliwosc cwiczenia z wiekszymi ciezarami to i tak wielki plus :)

[...] po omacku miałem na myśli że jestem początkującym Co w tej chwili jest dla Ciebie, oczywistą oczywistością ,dla mnie już nie Potrzebuje czasu by się wdrożyć Dzięki za opi...jest motywujący Co z BCAA ? Dzisiaj odpuszczam trening siłowy(regeneracja) Tylko -70min rower -brzuszki 12x6 serii Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-16 19:48:35

Na tym forum jak komuś nie idzie, to od razu wszyscy mówią, że to wina diety, błędów w treningu itd., a wiele przypadków to po prostu nieodpowiedni trening- split. Ja wiem, że prawie każdy z początkujących ćwiczy treningiem dzielonym, ale ten rodzaj treningu jest po prostu dla pewnej grupy nieodpowiedni, po prostu prowadzi do przetrenowania. Sam [...]